Pilates Process

 

그룹 레슨

abc필라테스의 소그룹 레슨은 최대6명으로 제한된 소규모 레슨으로 이루어져 다양한 필라테스 운동을 경험할수 있으며,혼자서의 흥미를 못느끼시는 분들은 더 활발한 수업이 가능하십니다. 기구 필라테스는 운동강도 조절이 가능하기 때문에 개개인의 강도조절이 가능해 좀더 개별적인 수업이 가능하십니다.

체형교정 및 재활 필라테스

잘못된 자세와 습관으로 몸의 체형 및 균형이 무너져 2차적인 문제들이 발생 했을 때, 근본적인 1차적인 문제를 해결.예방하는 필라테스입니다.

  • - 척추 디스크, 척추협착증, 척추전반정위증 허리질환의 예방
  • - 요통 증후근,어깨증후근 예방 및 완화
  • - 복부근육안정화(코어)
  • - 사지관절의 안정성 증가 (무릎.골반,어깨,팔꿈치)

피트니스 프로그램

근육의 잘못된 사용으로 인해 심부근육의 약화로 인한 외부근육의 비대발생 을 정상적인 근육으로 만들어주는 필라테스입니다.

  • - 근육의 불균형으로 인한 근육의 비대현상을 완화
  • - 탄탄한 몸매라인 형성
  • - 근육의 질을 높혀 여성의 교유의 아름다운 라인과 요요현상이 일어나지 않는다.
 

1:1개인레슨

회원의 운동목적을 달성을 더욱더 효과적인 결과를 얻을수 있는 프로그램입니다. 전문가가 직접 회원의 몸상태를 측정후 운동처방의 원리를 이용해 필라테스를 제시하며, 회원의 몸상태를 측정 후 전문강사가 근육의 불균형을 위한 passive stretching,(자동스트레 칭)과 muscle relaxation(수기관리)를 같이 이용해 운동목적에 효과적인 결과를 얻을수 있습니다.

체형교정 및 재활 필라테스

잘못된 자세와 습관으로 몸의 체형 및 균형이 무너져 2차적인 문제들이 발생 했을 때, 근본적인 1차적인 문제를 해결.예방하는 필라테스입니다.

  • - 척추 디스크, 척추협착증, 척추전반전위증 허리질환의 예방
  • - 요통 증후근,어깨증후근 예방 및 완화
  • - 복부근육안정화(코어)
  • - 사지관절의 안정성 증가 (무릎.골반,어깨,팔꿈치)
 

피트니스 프로그램

근육의 잘못된 사용을 인해 심부근육의 약화로 인한 외부근육의 비대발생 을 정상적인 근육으로 돌려주는 필라테스입니다.

  • - 근육의 불균형으로 인한 근육의 비대현상을 완화
  • - 탄탄한 몸매라인 형성
  • - 근육의 질을 놓혀 여성의 교유의 아름다운 라인과 요요현상이 일어나지 않는다.
 

척추측만증 필라테스

척추측만증은 일상생활 잘못된습관.유전적,관절의 느슨함으로 인해 발생될 수 있습니다. 척추측만증 필라테스는 신체의 고유의 생리적인 척추모양을 다시 만들어주는 필라테스입니다.

  • - 기능적 구조적으로 척추의 틀어짐 완화
  • - 청소년 측만증 운동과 일상생활습관 교육
  • - 복부근육안정화(코어)
  • - 측만증으로 인한 요통 감소
  • - 근육의 활성화 바른자세로 인한 숨어진 키성장

골프 필라테스

코어 및 근육이 활성화 되어 골프의 비거리와 안정적인 골프 스윙의 도움을 줄수 있으며 골프 손상의 예방을 도울수 있는 필라테스.

  • - 골스 스윙시 허리 위험도 감소
  • - 신체의 유연성증가로인한 안정적인 자세의 도움
  • - 골프 비거리 증가
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